○健康メモ

○新型インフルエンザ

　新型インフルエンザ発生しました。
　油断している人は要注意。
　ウイルスに狙われ、かぜやインフルエンザをひいてしまいます。
　従来のインフルエンザと同じく早めに予防をしておきましょう。

○インフルエンザ予防法

①バランスのよい食事を取ること。
（好き嫌いなしでエネルギーを補給しましょう）

②睡眠を十分にとること。
（病気と戦う体の力・抵抗力をつけます）

③こまめに手洗い・うがいをすること。
　特に外出後は忘れずに。
（手洗いはからだの中へウイルスが入るのを防ぎます。
　また、うがいはウイルスを体の中へ入るのを防ぎ、乾燥も防ぎます）

④部屋の空気を時々入れ替えること。
（1時間に一度空気を入れ替えないと部屋中ウイルスだらけになってしまいます）

⑤人ごみをなるべく避けること。
（睡眠不足や疲れがたまっているとウイルスに取り付かれやすいので注意）
　マスクをすること。
（鼻やのどの粘膜の乾燥を防ぎ、くしゃみで周りにウイルスを散らさないためにもいい）